Skip to main content

Fit en gezond het nieuwe jaar in

30

Dec 2020

De feestdagen zien er in dit rare jaar een tikkeltje anders uit. Maar niets belet ons om binnen de bubbel te genieten van lekker eten en drinken in de laatste dagen van het jaar. Maar ons lichaam is deze feestdagen niet gewend. Hieronder een aantal interessante tips om de feestdagen fit en (mentaal) gezond door te komen.  

Leden informatie

Wees niet te streng voor jezelf

Iedereen heeft thuis wel een weegschaal. Zeker beoefenaars van sparring zijn vertrouwd met het (soms vervloekte) apparaat. Wel tijdens de feestdagen mag u die weegschaal van ons even verbannen naar de kast. Want (we hebben het helaas zelf ondervonden gisteren) tijdens de feestdagen worden veel mensen niet perse dikker, maar wel zwaarder en dan werkt zo’n weegschaal zeer ontmoedigend. Hoe komt dat? Simpel. We eten meer en krijgen meer zout binnen. Hierdoor houden we meer vocht vast en komen er grammen of kilo’s bij. Dus wees niet te streng voor jezelf.  Probeer gewoon om na de feestdagen dat overtollig vocht kwijt te spelen.  En trouwens, die weegschaal is sowieso geen goede raadgever. Kijk in de spiegel. Als daar een gelukkige mens u aanstaart, is er niks aan de hand.

Ontbijt gezond na een feestdis

Een glaasje teveel op na een fijne avond met de familie? Geen probleem. Overtuig uzelf een dag later om tegen de zin van uw lichaam toch een stevig en gezond ontbijt te nemen. Waarom? Zo stort je je later niet op ongezond voedsel en geef je je lichaam de kans om te recupereren. Alcohol werkt ook vochtafdrijvend en dat zorgt voor de koppijn en de algehele malaise bij een kater.  Drink dan water, véél water.

Ga (buiten) sporten

Juist de kou is goed voor je longen en je lichaam, dus trek je sportschoenen aan en ga de frisse lucht in. Check wel deze tips voor je buiten gaat sporten. Je hebt hierna niet alleen een voldaan gevoel, maar na een paar goede rek- en strekoefeningen geef je je energieniveau en je vetverbranding een duw in de rug. Is het buiten barslecht weer? You Tube staat vol met sportsessies die je voor de buis kunt doen. Heb je er geen zin in of voel je je lusteloos na die zware viergangenmenu van de dag ervoor. Dat is nog een motivatie extra om te sporten. In de meeste gevallen ga je jezelf daarna een stuk beter voelen.

Slaap voldoende

Heb je verlof tijdens de feestdagen? Gun jezelf dan eens het genot om uit te slapen. Als je goed uitgerust bent, ga je gezonder eten en is je lichaam fitter. Beiden zal je nodig hebben in de tijd voor 1 januari, dus doe je voordeel met je vrije dagen en luister naar je lichaam wanneer het klaar is om uit bed te komen. Als je partner klaagt, zeg je maar dat Taekwondo Vlaanderen u persoonlijk dit advies heeft gegeven.

Ontspan

2020 was een zwaar jaar! Iedereen heeft wel wat meegemaakt en de dagelijkse lawine aan informatie, hakte erin bij iedereen. Dus kies nu even om dingen te doen in je vrije tijd waar je gelukkig van wordt. Focus op de dingen die je wel mag doen in deze pandemie. Hierdoor maken je hersenen endorfines vrij en ga je je beter voelen. Geniet van oudejaarsavond en tot in 2021!

 

 

Recent nieuws

Loting A-Klasse Keumgang Cup Poomsae 2025

Keumgang Cup Poomsae 2025

Lees meer
Brons op WK kadetten voor Liam Preuveneers en Alicia Badji

Liam Preuveneers (14) en Alicia Badji hebben op het WK taekwondo voor kadetten in Fujairah een bronzen medaille veroverd in de klasse -37.

Lees meer
Manuel Pollet pakt goud op G1 van Zweden

Manuel Pollet heeft op de G1 van Zweden een gouden medaille veroverd in de klasse +87.

Lees meer
Moustapha Akkouh nieuwe voorzitter Taekwondo Vlaanderen

Taekwondo Vlaanderen heeft sinds kort een nieuwe voorzitter in de persoon van Moustapha Akkouh.

Lees meer
Bijscholingen vechtsportplatform. Iets voor jullie?

Het vechtsportplatform organiseert regelmatig interessante opleidingen. Ontdek ze hier.

Lees meer
Interview Axelle Bonnez over EK Poomsae in Tallinn

Wij spraken met Axelle Bonnez na haar bronzen plak op het EK Poomsae in Estland

Lees meer
Manuel Pollet pakt brons op G1 in Tallinn

Knap succes voor topsporter Manuel Pollet op de G1 van Tallinn in Estland. De Aarschotter veroverde er brons in de klasse -87.

Lees meer
Vijf TKDV'ers naar WK cadetten in Fujairah

Vijf atleten van Taekwondo Vlaanderen mogen binnenkort naar het WK cadetten in de Verenigde Arabische Emiraten.

Lees meer